Môžete si pozrieť 5 minútový zostrih z predzápasovej rozcvičky FC Bayern Mníchov z 18.10.2008 na ihrisku v Karlsruhe. Pre zaujímavosť Bayern vtedy viedol Jurgen Klinsmann.
Úvodný bod rozcvičky pozostával z behu v pokluse, ktorý prebiehal individuálne. Nasledovalo aeróbne rozcvičenie v skupinovej forme na vzdialenosť 18 m v sérii:
18m - beh v pokluse s krúžením ramien
18m - beh s výkrokmi do strán (2-3 kroky do jednej, 2-3 kroky do druhej strany)
18m - beh s výkrokmi do strán vzad
18m - krúženie kolenom jednej nohy smerom vonku, medzikrok, krúženie kolenom druhej nohy smerom vonku
18m - beh v pokluse
18m - krúženie kolenom jednej nohy smerom dnu, medzikrok, krúženie kolenom druhej nohy smerom dnu
18m - beh v pokluse
Rozcvička pokračovala cvičeniami na rýchle nohy:
- Bočný beh (čelom vpred) cez 3 prekážky (18 cm) a šprint do strany na 3-4 m, kde využili rýchlu prácu nôh s krátkymi krokmi.
- Bočný beh (čelom vzad) cez 3 prekážky (18 cm), otočka čelom vpred, šprint do strany na 3-4 m, kde využili rýchlu prácu nôh s krátkymi krokmi.
Ďalším bodom rozcvičky bola práca s loptou: prihrávky vo dvojici a neskôr hrali hráči postrannú hru vo štvorci (cca. 30x30m) 5:5 na udržanie lopty.
Na záver hráči strieľali na bránu po narážačke od asistenta tesne pred pokutovým územím.
Samozrejme na záberoch to nie je zachytené, ale súčasťou rozcvičky boli aj strečingové cvičenia, ktoré hráči vykonávali individuálne po behu v pokluse a skupinovo po aeróbnom rozcvičení.
