Životný štýl

Často sa na nás obraciate s požiadavkou, aby sme vám pripravili individuálny tréningový plán, či už po zranení, po prestávke alebo keď chcete byť jednoducho lepší. Vynikajúci herný výkon však pozostáva z týchto elementov a všetky sú rovnako dôležité, aby sa dosiahla víťazná forma:

  1. Fyzická príprava – tréning
  2. Mentálna príprava
  3. Zdravotný stav a životný štýl

Predtým ako odporučíme vhodný tréningový plán, podrobne sa zaujímame o životný štýl hráča a jeho:

Až keď sa zharmonizujú tieto zložky životného štýlu, možno prispôsobiť tréning novým požiadavkám a všetko zakončiť kvalitnou mentálnou prípravou. Až potom sa môžete stať kompletným hráčom na prvotriednej úrovni.

Kategória: Stravovanie a výživa
Coca Cola

Idete von s priateľmi a vy, keďže ste autom, dáte si pol litra Kofoly. Alebo grilujete a k tomu celý deň popíjate Colu. V noci ste toho veľa nenaspali, v práci máte frmol, a aby ste prekonali únavu, pretože káva nezaberá, vypijete plechovku energetického nápoja. Chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, tak si dávate každý deň k raňajkám pohár 100% ovocného džúsu z krabice. Poznáte tieto situácie?

Kategória: Zdravotný stav

Minule sme si povedali, čo robiť v prípade ochorenia horných dýchacích ciest, ako je nádcha, prechladnutie a chrípka. Sprievodným javom týchto ochorení je často kašeľ.

Kategória: Zdravotný stav
Choroba

Zase je tu obdobie ochorení horných dýchacích ciest. Všade, kde sa pozriete, sú kýchajúci, usoplení, kašľúci a ubolení ľudia. Aj pri najlepšej vôli nie je možné sa im vyhnúť. Čo robiť, aby ste aj vy neochoreli? A čo keď už na vás „niečo lezie“?

Kategória: Stravovanie a výživa

Vybrať správnu výživu a zdravú stravu pre mladých futbalových hráčov a tak zvýšiť ich výkon na ihrisku môže byť náročná úloha. Dá sa však zjednodušiť tak, že si ju rozložíme do segmentov.

Kategória: Stravovanie a výživa
Apple

Športový výkon úzko súvisí so stravovaním. Strava je zdrojom energie, vitamínov, minerálov a aminokyselín (v skratke živín), ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje na svoju každodennú činnosť. Športový výkon zvyšuje potrebu týchto látok. Bez dostatočného príjmu živín ide organizmus dočasne na dlh a jeho výkon sa rapídne znižuje. Pri dlhodobom nedostatočnom príjme živín vznikajú ochorenia a zvyšuje sa riziko zranení.

Kategória: Zdravotný stav
Oko

Namáhanie očí síce nemá priamy súvis s futbalom, avšak v dnešnej dobe takmer všetci trávime veľa času pri počítači a preto sa s týmto problémom môžeme stretnúť dosť často.

Kategória: Denný režim

Súčasťou zdravej životosprávy je aj spánok. Aj keď môžete mať subjektívny pocit, že máte dostatok energie aj po prebdenej noci, okolie to však nevníma rovnako a pravidelné ponocovanie bude mať vplyv na váš výkon a dokonca na zdravie.

Kategória: Stravovanie a výživa

V prvom rade si treba uvedomiť, že výživové doplnky nenahradia správnu stravu, dostatok pohybu či spánku a nedokážu urobiť zázraky u niekoho, kto žije veľmi zlým životným štýlom. Posilnia však imunitný systém, dodajú telu vitamíny, minerálne látky a stopové prvky a prostredníctvom výťažkov z liečivých rastlín pomôžu procesom detoxikácie.

Kategória: Zdravotný stav

Odhady vo vyspelých krajinách hovoria, že každý tretí človek trpí poruchou imunity. Už len alergie, ktoré sú tiež formou oslabenej imunity, postihujú viac ako štvrtinu populácie.

Kategória: Stravovanie a výživa