Po úvodnom pokluse a ohýbaní kĺbov, sa musíme pred strečingom ešte dôkladnejšie rozohriať, aby svaly neboli stuhnuté, narástla ich teplota a aby sme eliminovali riziko ich zranenia pri strečingu. Slúži nám na to aeróbne rozcvičenie. Oproti úvodnému poklusu trošku zvýšime tempo behu. Bežíme cez šírku ihriska a späť 2 krát. Odporúčaná vzdialenosť 4 x 50 metrov.

Striedame napr.:

a)     normálny beh

b)     beh vzad

c)     beh do strán

d)     predĺžený krok počas behu

e)     carioca – tancovanie počas behu

f)     ohýbanie ramien počas behu vpred a pod.