Musíme si uvedomiť, že futbal patrí k energeticky náročným športom, pri ktorom dochádza k častým telesným kontaktom. Preto sa stane asi každému hráčovi počas jeho kariéry, že utrpí menšie alebo väčšie zranenie. Každý hráč by mal byť čo najviac informovaný o rozličných typoch zranení, o spôsoboch ich liečby a tiež ako sa dá zraneniam predchádzať.
Výbornou pomôckou na rozvoj pohyblivosti a jej jednotlivé zložky (rovnováha, koordinácia, naprogramovaná pohyblivosť) vo všetkých vekových kategóriách je koordinačný rebrík. Je to ideálna pomôcka aj na rozvoj rýchlych nôh. Pripravili sme pre vás 7 cvičení, ktoré môžete v prípade, ak využívate koordinačný rebrík aplikovať do svojho tréningového procesu. Videá sú prebraté z Youtube od užívateľa Forsportuk. Postupne budeme ďalej pridávať rôzne varianty cvičení s koordinačným rebríkom.
Ak trénujete hráčov vo vekovej kategórii U-13, U-14 nasledovné cvičenia na koordináciu sú určené pre Vás.
Koordinačný tréning vyzýva hráčov k zdokonaľovaniu jednoduchých zručností pod väčším tlakom. Koordinačná práca je často pomalá a metodologická s dôrazom na správnu biomechaniku počas získavania správnych atletických pohybových návykov, ktoré sú požadované.
V biomechanike je rovnováha schopnosť udržať centrum telesnej váhy bez podpory z vonkajšieho prostredia a bez kolísania postavy. Hráči sa musia učiť rovnováhe už od mladosti. Deti sa môžu naučiť udržiavať rovnováhu relatívne rýchlo, ale musia to trénovať. Príklady využitia rovnováhy sú rôzne napr. státie na 1 nohe, chodenie po balančnej doske, státie na balančnej doske, chôdza naspäť so zavretými očami a pod.
Pohyblivosť je schopnosť meniť smer bez straty rovnováhy, sily, rýchlosti alebo telesnej kontroly. Existuje priama spojitosť medzi zlepšením pohyblivosti a zlepšením individuálneho načasovania a rytmu pohybu. Tréning pohyblivosti zabezpečuje, že hráč rozvíja svoje ofenzívne a defenzívne zručnosti v čo najväčšej rýchlosti a kontrole, s minimálnou stratou spotrebovanej energie a pohybu.
Presný pôvod futbalu nie je známy. Futbal v modernej podobe, kde sa 11 hráčov postaví proti druhej jedenástke v určenom priestore sa datuje z 19.storočia a kolískou je Veľká Británia.
Môžete si pozrieť 5 minútový zostrih z predzápasovej rozcvičky FC Bayern Mníchov z 18.10.2008 na ihrisku v Karlsruhe. Pre zaujímavosť Bayern vtedy viedol Jurgen Klinsmann.
