V biomechanike je rovnováha schopnosť udržať centrum telesnej váhy bez podpory z vonkajšieho prostredia a bez kolísania postavy. Hráči sa musia učiť rovnováhe už od mladosti. Deti sa môžu naučiť udržiavať rovnováhu relatívne rýchlo, ale musia to trénovať. Príklady využitia rovnováhy sú rôzne napr. státie na 1 nohe, chodenie po balančnej doske, státie na balančnej doske, chôdza naspäť so zavretými očami a pod.

Tréning rovnováhy si vyžaduje iba niekoľko minút, 2-3 krát týždenne a najideálnejšie je trénovať rovnováhu na začiatku tréningovej jednotky. Nezabudnime, že rovnováha je komplikovaná súčasť pohyblivosti a nesmieme ju v tréningu vynechávať.